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Su consumo excesivo también afecta negativamente a la consecución y mantenimiento de la erección. Tan importante como conseguir la rigidez del pene es mantener la erección durante el tiempo necesario para una relación sexual satisfactoria. Por el contrario, una alimentación sana y variada es beneficiosa para la salud sexual.

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Consumo de algunos medicamentos. Dentro de las causas psicológicas se puede mencionar el estrés crónicola depresión, la ansiedad, el miedo a la disfunción sexual luego de una primera experiencia y otras preocupaciones.

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Este es el responsable de controlar el flujo de la orina y de las contracciones en el clímax sexual masculino. Interrumpe la orina, pero sin apretar fuerte para que puedas prolongar y potenciar tu erección.

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Pero aunque los casos de priapismo no son muy comunes, pueden tener graves consecuencias para el pene y el desempeño sexual si no se trata correctamente. Pese a que los medicamentos que combaten la disfunción eréctil aumentan la probabilidad de sufrir una erección prolongada, las posibilidades son realmente bajas.

Al abusar de estos medicamentos, la cómo hacer que una erección dure más sigue entrando a los vasos sanguíneos, toda la sangre que entra se queda atrapada y la erección no finaliza al eyacular.

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Depende de la excitación, del tiempo que se haya estado sin sexo, del nivel de hormonas, etc. En ocasiones puede tratarse de estrés, problemas y preocupaciones, cansancio, etc. Cuando se hace frecuente, hay que tomar medidas y ponerse en manos de profesionales.

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Lo importante para conseguirlo es tener constancia y practicar de forma periódica, sin desanimarse. Normalmente, no se notan resultados en personas que tengan problemas de disfunción eréctil o que tengan una avanzada edad.

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Una propuesta para comenzar a hacer los ejercicios es cuando se vaya a orinar. También se trabaja en conjunto con el cerebro y se consigue ir aprendiendo a dominar el cuerpo. Esto es algo de gran importancia para el objetivo que se busca conseguir.

Dichos estímulos llegan al cerebro a través de los sentidos o de la propia imaginación, y son activados por la testosterona, la hormona masculina.

Llevar una alimentación sana también es otra interesante propuesta, sobre todo si se incorporan alimentos con testosterona. Eso sí, hay que controlar la ingesta de esta sustancia dado que si se consume en exceso puede producir impotencia permanente.

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Se recomienda el consumo de alimentos ricos en proteínas y también intentar reducir los niveles de prolactina. Asimismo, se aconseja consumir licuados para que aporten energía y así tener un mejor rendimiento.

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Esto puede hacer que no se pueda conseguir una eyaculación o algo peor, una buena erección. Se aconseja reducir el consumo de alcohol porque puede reducir la libido.

En cuanto a actividad física, hay que practicarla de bajo impacto. Se recomienda hacer ejercicios cardiovasculares al menos una hora al día.

En las películas para adultos, se puede ver cómo después de haber tenido un orgasmo, los actores siguen con los penes erectos.

Para finalizar, no hay que olvidarse que un aspecto a tener en cuenta es el psicológico. Si se tiene un trabajo muy estresante, es importante realizar actividades que ayuden a reducir ese estrés.

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Relajación, masajes, ejercicio físico, etc. Si se quiere tener de nuevo una relación, mientras pasa el periodo refractario, nos podemos dedicar de nuevo a ella.

Juegos, caricias, nuevas posturas, cumplir algunas fantasías, etc. Por otro lado, no hay que olvidarse que en una relación sexual, hay que dejar de lado las preocupaciones.

Para ejercitarlo interrumpe la orina, pero sin apretar muy fuerte para que puedas prolongar y potenciar la erección. Hazlo durante tres segundos contrayendo la vejiga y haz tres series de 10 interrupciones al día.

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